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세계 최고의 수비수 김민재 그리고 나폴리 스쿠데토 2023년 최고의 수비수를 꼽아보자면 당연히 한국의 김민재 선수의 이름을 거론해볼 수 있습니다. 세리아의 우승을 의미하는 스쿠데토를 이끄는 완벽한 수비수 나폴리의 김민재 선수에 대한 이야기들을 간략하게 담아봤습니다. 1. SCC 나폴리 그리고 2023 스쿠데토 1) SCC 나폴리 축구클럽 SCC 나폴리는 이탈리아 나폴리에 연고를 둔 세리에 A의 프로 축구 클럽입니다. N 이라는 엠블럼과 푸른 이미지 그리고 마라도나가 뛰던 팀이라는 이탈리아 축구클럽으로 유명했는데요. 2022년 김민재 선수가 페네바르체에서 이적을 하면서 국내 축구팬들이 많은 관심을 보여주고 있었으며 게다가 2022-2023시즌 최고의 시즌을 보내면서 인기를 끌고 있습니다. 사실 나폴리는 그동안 세리에 상위권에 위치해 있었지만 세리에A 우승.. 2023. 2. 20.
생리통 통증과 치료 그리고 생리통챌린지 개인차는 있지만 여자의 인생을 힘들게 하는 1순위 대자연의 xxx 라고 하며 최악의 고통중의 하나라고 하는 생리통에 대한 간단한 통증과 치료 그리고 남자들도 해본다는 생리통 챌린지에 대한 내용을 간단하게 포스팅으로 정보를 정리해봤습니다. 1. 생리통의 의미와 통증 생리통은 월경통이라고 하며, 가임기 여성의 약 50% 에서 나타나는 흔한 부인과적 증상이라고 합니다. 월경 때마다 주기적으로 발생하며 아랫배와 허리에 경련성 통증이 발생하며, 오심, 구토등 전신으로 이어지는 증상들이 더해질 수 있습니다. 월경 수시간 전부터 시작하여 2~3일간 지속될 수 있으며, 출산할 때와 유사한 통증이 있을 정도로 매우 강한 통증이 이어진다고 알려져 있습니다. 경우에 따라서 더 심한 사람도 있고 반대로 간혹 생리통을 거의 경.. 2023. 2. 14.
아르기닌 필요한 사람과 효능 부작용과 권장섭취량 L-아르기닌은 우리 몸에 필요한 준필수 아미노산으로 챙겨먹는다면 여러가지 효능이 있어서 많은 분들이 관심을 가지고 있는 영양성분입니다. 이에 대해서 아르기닌이 필요한 사람과 L-아르기닌의 효능 그리고 부작용과 권장섭취량등에 대한 정보를 정리해봤습니다. 1. L-아르기닌 L-아르기닌은 준필수 아미노산으로 자연계에 널리 존재하는 아미노산입니다.필수 또는 조건부로 분류되는 아미노산으로 정상적인 조건에서 신체가 생산을 하기도 하지만, 몇몇의 경우에는 추가적인 공급원이 필요하기도 한 아미노산입니다. 아르기닌은 주로 혈액의 흐름, 혈압, 면역 체계의 기능을 조절하는 일산화질소의 합성을 포함하여 많은 생리학적 과정에서 핵심적인 역할을 하는 성분입니다. 특히 단백질, 호르몬, 신체의 다른 중요한 화합물에 대한 합성을 .. 2023. 2. 8.
테라 진로이즈백 조합 테진아 소맥 최적 비율 맥주와 소주를 조합하는 소맥 그 중에서도 최근에 가장 많이 먹는 조합중의 하나인 테라 맥주 & 진로이즈백 소주의 조합인 테진아 조합과 최적비율에 대한 간단하게 담아보는 포스팅입니다. 재미로 보는 소맥조합으로 봐주세요 !! 1. 테라 맥주 와 진로이즈백 소주의 조합 쏘맥 테진아 소맥은 한국의 특유의 술인 소주와 맥주를 섞은 느낌의 술인데요. 해외의 술 개념으로 하면 마치 칵테일과 같은 개념이라고 이야기를 하기도 합니다. 일종의 맛 없는 맥주를 맛있게 먹는 방법 또는 맥주의 약한 알코올과 특유의 향내등을 소주와 섞어 적절합 조합을 찾는것이라고 할 수 있는데요. 이러한 조합에는 아래에서 보실 수 있는 소맥조합 테진아를 비롯하여 소맥으로 유명한 카스와 참이슬, 처음처럼을 섞은 조합이 있기도 하며, 테라와 참이슬.. 2023. 2. 5.
근손실방지 필수아미노산 류신 영양제 정보모음 근육생성을 위해서 꼭 필요한 단백질 필수 아미노산 류신에 대한 정보들을 담아봤습니다. 근손실 예방등 건강을 생각해서 그리고 헬스등을 통해서 근육을 만드는 분들이라면 꼭 알아야 하는 필수아미노산 류신에 대한 정보들을 담아봤습니다. 1. 류신 (Leucine) 류신 (Luecine) 인체의 근육합성 과정에서 신호전달 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 화학식으로는 C6H13NO2 이며, 음식을 섭취하지 않을 때 글루코스 대신 에너지를 생성하는 유일한 아미노산으로 혈당을 유지하기도 합니다. 단백질을 이루는 아미노산으로 유리상태로 자연계에 널리 분포하고 있으며, 발린과 이소류신 그리고 류신을 묶어서 BCAA라고 부르기도 합니다. 특히 BCAA의 경우에는 근육 구성 성분의 35%를 차지하고 있으며, 근육형성에 매우.. 2023. 2. 4.
커뮤니티 영양제 베스트3 건강기능식품 커뮤니티등을 살펴보시면 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제, 기본적으로 먹으면 좋은 영양제들에 대한 의견들이 많이 있는데요. 그중에서 3가지를 꼽아봤습니다. 일명 가장 기초적으로 시작할 수 있는 유산균, 오메가-3 그리고 비타민에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 1. 영양제 베스트3 : 유산균, 오메가-3, 종합비타민(비타민D 필수) 커뮤니티등을 살펴보시면 영양제를 추천하는 여러가지 이야기들이 있습니다. 그 중에서도 많은 분들이 3가지 정도 기초적인 영양제를 꼽자고 하면 종합비타민 (특히 비타민D) 그리고 유산균과 오메가-3를 추천하는 경우가 많은데요. 가장 간단하게 시작할 수 있으며, 특별한 부작용이 없고, 어느정도 임상적인 효능을 입증했다는 점에서 비슷한 3가지 영양제들은 많은 약사들이나 의사선생님들이 추천하.. 2023. 1. 31.
건강을 위한 마그네슘 효능 및 음식 5가지 우리의 몸의 건강을 위해서 꼭 챙겨야 하는 각종 비타민과 미네랄 중에서 이번에는 건강을 위해 마그네슘을 먹어야 하는 이유와 마그네슘을 챙길 수 있는 음식 5가지로 간단하게 알아보려고 합니다. 우리의 몸의 건강을 위해서 평소에 챙겨야 하는 마그네슘의 효능과 음식이야기 입니다. 1. 마그네슘 마그네슘 (Mg) 는 우리 신체에 함유되어 있는 다량 무기질 중의 하나입니다. 체중 70kg 정도의 성인이라면 약 24~25g 정도의 마그네슘을 가지고 있으며, 주로 뼈에 함유되어 있는 경우가 많고, 나머지는 세포액내에 거의 존재하고 있습니다. 마그네슘은 심장, 근육, 면역시스템의 온전한 기능을 위해서 꼭 필요하며, 우리 몸의 다양한 작용에 관여하기도 하는 미네랄이기도 합니다. 이로 인해서 마그네슘이 부족하면 여러 화학.. 2023. 1. 24.
건강정보 미네랄 종류와 정보모음 건강을 위해서 꼭 챙겨야 하는 우리 몸의 생리기능에 필요한 광물성 영양소인 미네랄에 대한 간략한 정보들과 함께 무기염류 미네랄에 대한 여러가지 정보들을 담아보려고 합니다. 셀렌, 아연, 칼슘, 마그네슘, 철분, 구리, 망간등의 정보들을 보실 수 있습니다. 1. 미네랄과 건강 미네랄은 신체의 구성요소와 기능을 조절하는 영양소를 말합니다. 비타민과 마찬가지로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양성분이기도 한데요. 비타민 만큼이나 음식등을 통해서 꼭 섭취를 해야하는 영양성분들이라고 할 수 있습니다. 미네랄은 무기염류, 광물질, 무기질등이라고 부르며, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 함께 5대 영양소의 하나이기도 합니다. 미량으로도 충분하지만 없어서는 안되며, 만약 부족하면 결핍증등을 유발할 수 있으므로 미리미리.. 2023. 1. 21.
위장장애를 유발하는 스트레스 관리방법 위장은 정서 상태나 감정등에 큰 영향을 받으며 스트레스는 위장장애를 일으키는 하나의 원인으로 이야기되기도 합니다. 이런 위장장애와 스트레스의 관계와 스트레스를 관리하는 방법에 대해서 간단하게 정보를 담아봤습니다. 마음의 평안이 있기를 1. 위장장애와 스트레스 위장장애는 위장의 문제가 발생하여 소화기의 불편함 및 기능저하, 상복부 팽만감, 상복부 통증등을 나타나는 것을 말하며, 위에 불쾌감 및 통증을 불러올 수 있으므로 주의가 필요한 질병입니다. 한의학에서는 스트레스로 인한 심신증으로 인식하고 신경성 위장병은 다양한 심신증 중의 대표질환으로 알려져 있는데요. 울화가 발생한다는 말로 스트레스로 인해 위장 기능에 영향을 미쳐 기능을 떨어트리는 것을 인식하고 있으며 스트레스를 다스림으로 하여 위장건강을 강화하는.. 2023. 1. 20.
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